Përmbajtje:
- Lëkura "tërhiqet"
- Goja thahet
- Sytë kruhen
- Keni dhimbje koke të shpeshta
- Muskujt dobësohen
- Zorrët janë në trazira
- Forcat dështojnë
Video: Çfarë ndodh kur pini pak: si të kuptoni nëse keni nevojë të pini më shumë ujë
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-01 22:44
Hidratimi është thelbësor për mirëqenien e trupit. Çfarë ndodh kur pini shumë pak (ose shumë pak)? Këtu janë rreziqet dhe shenjat që nuk duhet të nënvlerësohen
Ekspertët e përsërisin atë si një mantër: gjithmonë pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
Ky rekomandim është veçanërisht i vlefshëm në verë, kur, për shkak të temperaturave të larta, trupi tenton të humbasë më shumë lëngje, por edhe në stinën e ftohtë, gjatë së cilës ne shpesh harrojmë për hidratoj sepse nuk ke etje.
Trupi, në fakt, përbëhet përafërsisht nga 60% ujë (por përqindja mund të ndryshojë në bazë të moshës, gjinisë, metabolizmit dhe sasisë së yndyrës së grumbulluar) dhe nëse ky element jetësor mungon (qoftë edhe pak), shëndeti dhe mirëqenia fillojnë të vuajnë.
Këtu, atëherë, Cfare ndodhi nëse pini shumë pak ujë dhe njihni simptomat për të ndërmarrë veprime sa më shpejt të jetë e mundur.
Lëkura "tërhiqet"
Nëse trupi është i dehidratuar, lëkura thahet, fillon të "tërhiqet", mund të ketë peshore të vogla dhe nganjëherë kruhet.
Në këto raste nuk ka krem, xhel ose kremra që mbajnë: e vetmja mënyrë për të rikthyer elasticitetin e lëkurës, e cila mungon në mungesë të një furnizimi adekuat të lëngjeve, është hidratoni dermis nga brenda.
Goja thahet
Ju ndjeni gojë veçanërisht të thatë, e kanë të vështirë të gëlltisin kafshimin dhe të dëgjojnë gjuha më e vrazhdë se zakonisht?
Këto çrregullime mund të lidhen me një gjendje dehidratimi.
Problemi duhet të zgjidhet sa më shpejt të jetë e mundur sepse në mungesë të një sasie adekuate të pështymës i bakteret që vijnë nga ushqimi mbetet i shumuar, duke shkaktuar Fryma e keqe, kariesit Dhe gingiviti.
Sytë kruhen
Çdokush do të ketë menduar se kishte një qerpik ose pak grim në sy dhe në vend të kësaj zbuloi se nuk kishte trup të huaj.
Kjo ndjenjë e çuditshme, e shoqëruar edhe nga kruhet, skuqje, mjegull vizuale Dhe siklet në dritë, mund të jetë një shenjë e dehidrimit.
Keni dhimbje koke të shpeshta
Dehidratimi çon në një ulje të oksigjenimit qelizor, duke e bërë kështu qarkullimi më i ngadalshëm, veçanërisht në tru.
Rezultati? Fillojnë të shfaqen nauze, lodhje e tepruar Dhe dhimbje koke të përsëritura.
Gjithashtu pirja e pak ujit ul presionin e gjakut dhe kjo gjendje mund të shkaktojë marramendje dhe, në disa raste, gjithashtu të fikët.
Muskujt dobësohen
Nuk ka rëndësi nëse e qëlloni veten një mijë orë në palestër ose vraponi si në ferr gjatë pushimit tuaj të drekës: nëse nuk pini mjaftueshëm, muskujt dobësohen më shumë sesa tonifikohen.
Në fakt, kur ka pak lëngje në trup, ndodh një çekuilibër elektrolit: kjo do të thotë që nivelet e natriumit, kaliumit, klorurit dhe bikarbonatit - substanca thelbësore për funksionimin e duhur të muskujve - ndryshojnë.
Kjo gjendje ndikon në shëndetin e vetë muskujve, më të prirur për spazma, ngërçe Dhe trauma.
Zorrët janë në trazira
Nëse lëngjet e pranishme në trup janë të pakta, edhe nxjerrja e mbeturinave të ushqimit bëhet më e komplikuar.
Dehidratimi, pra, favorizon një gjendje të kapsllëk i përgjithshëm, karakterizohet gjithashtu nga dhimbje barku, ngërçe, zhurma në stomak.
Forcat dështojnë
Nëse uji brenda organizmit dështon, qelizat ngadalësojnë aktivitetin e tyre dhe gjenerojnë më pak energji.
Ky proces, rrjedhimisht, shkakton lodhje e tepruar (ndjesia është e ngjashme me atë që ndihet gjatë ndryshimit të stinëve, për të thënë kështu), përgjumje, lodhje, mungesa e forcës dhe përqendrimit, plogështi.
Recommended:
Çfarë të pini kur nuk mund të pini: kokteje jo alkoolike për aperitivët detoksifikues
Koktejet jo-alkoolike janë zgjidhja perfekte për ato mbrëmje kur dëshironi të pini diçka të mirë pa rrezikuar dietën tuaj Çfarë duhet të pini kur nuk mund të pini: në periudha detoksifikim , në ditët e dietë ose kur doni të mbani një ushqyerja e shendetshme nuk është e lehtë të vendosësh çfarë të porositni në aperitiv ose pas darkës.
Për çfarë përdoren proteinat dhe çfarë ndodh nëse hamë shumë pak prej tyre
Kafshët ose perimet, proteinat janë thelbësore për mirëqenien e trupit: kjo është ajo që janë, sa duhet të hahen dhe pse janë kaq të rëndësishme Si lista e pendoheni për veganizmin (sipas raportit të fundit të Eurispes 2018, në fakt, dy nga tre italianë i kanë kthyer përfundimisht shpinën dietës vegane, duke futur përsëri produktet me origjinë shtazore në zakonet e tyre të ngrënies) vegjetariane dhe në përgjithësi të atyre që vendosin, për zgjedhje morale ose të lidhura
Si ta kuptoni nëse ajo ju sheh vetëm si një shoqe (ose nëse ka diferencë në vend të saj)
Ju keni një dëshirë për veten tuaj, por ai ju sheh vetëm si një mik? Këtu janë dhjetë shenjat e pagabueshme që lidhja juaj nuk do të jetë kurrë më shumë Keni dëshirë për veten për një djalë shumë të mirë që shoqëroheni shumë? E shihni njëri -tjetrin pothuajse çdo ditë dhe dukeni shkëlqyeshëm së bashku, por asgjë nuk ka ndodhur ende.
Si të pini 2 litra ujë në ditë pa e kuptuar
Pirja (shumë) është e mirë, por nuk vjen natyrshëm për të gjithë: ja si të pini 2 litra ujë të rekomanduar në ditë pa bërë asnjë përpjekje. Të shohësh është të besosh Ata na e përsërisin atë pa pushim: që të ndihesh mirë, duhet të pish Me Por nëse kjo vjen natyrshëm për disa, shumë pyesin si të pish 2 litra ujë në ditë sepse atyre u duket si një sasi e madhe uji.
Nëse doni të “ depërtoni ” në mediat sociale keni nevojë për një iPhone 13: ja pse
Nuk ka të bëjë vetëm me sistemin e ri të kamerave, është gjithashtu me mënyrën e re të kinemasë dhe një jetë më të gjatë të baterisë - kjo është arsyeja pse ju do ta doni iPhone 13 Pavarësisht nëse rrjeti juaj social është Instagram ose TikTok nuk ka rëndësi, nëse keni një pasion për estetikën, ambiciet krijuese dhe një sy për përmbajtje interesante, iPhone 13 (ose edhe më mirë iPhone 13 Pro ) mund të jetë gjithçka që ju nevojitet për t'i dhënë përparësi llogarive tuaja