Përmbajtje:
Video: Çfarë të hani për të mos u sëmurur: dhjetë ushqime kundër gripit
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-01 22:50
Dhjetë ushqime të shëndetshme dhe të mira për të parandaluar (ose kuruar) ftohjet dhe gripin: të pasura me vitamina dhe minerale, ato stimulojnë sistemin imunitar
Nëse doni të parandaloni (ose trajtoni) gripin në mënyrë natyrale dhe të shëndetshme ne kemi zgjedhur për ju 10 ushqime të mira dhe të shëndetshme, të pasura me vitamina, kripëra minerale dhe me një fuqi anti-inflamatore që do t’ju bëjnë më të fortë se Popeye kur të gëlltisë spinaqin e tij magjik. (Duke folur për spinaqin, a e dini se ato përmbajnë një sasi të madhe hekuri, e cila është thelbësore për shëndetin tuaj të mirë?).
Ndërsa sëmundjet sezonale janë gjithmonë në pritje, merrni disa minuta, përgatitini vetes një filxhan çaj të zier në avull dhe shfletoni galerinë për të gjetur se cilat janë 10 ushqimet më të fuqishme kundër gripit që mund të vendosni në tryezë!
10 ushqimet për parandalimin dhe luftimin e gripit
-
Portokallet dhe limonët Portokallet, limonët dhe të gjitha agrumet në përgjithësi, janë ushqime të pasura me vitaminë C, një aleat thelbësor për të luftuar simptomat e gripit. Po, prandaj, për lëngjet e mëdha në mëngjes, për të filluar ditën mirë, ose si një agjent urie gjatë ditës. Dhe po gjithashtu për ujin e nxehtë dhe limonin e vjetër, i cili përveçse ju jep një shtysë të vitaminës C dhe kripërave minerale, ndihmon edhe rregullsinë e zorrëve, një element tjetër i nënvlerësuar, por shumë i rëndësishëm për parandalimin e gripit. Gjithmonë mbani mend se një gjendje e mirë shëndetësore fillon me një zorrë të shëndetshme. A keni dëgjuar ndonjëherë se zorrët janë pothuajse truri i dytë?
-
BrokoliNdër ushqimet më të njohura për vetitë e tyre anti-inflamatore dhe kontributin e kripërave minerale, brokoli është një aleat themelor kundër gripit. Jo vetëm kaq, meqenëse është një perime me kalori të ulët, mund ta konsumoni në sasi të mëdha, pa asnjë ndjenjë faji. Dëshironi më shumë motivim? Ashtu si të gjitha ushqimet me ngjyrë të gjelbër, ato kanë shumë veti detoksifikuese. Atëherë, çfarë prisni? I zieni në avull dhe i spërkatni me një sasi të vogël vaji, kripe dhe piper: ato do t’i mbajnë të pandryshuara vetitë e tyre organoleptike.
-
shegëA e dini se shega nuk është vetëm një aleat i shkëlqyer për lëkurën, por edhe një ushqim i pasur me lëndë ushqyese, antioksidantë dhe vitamina? Këto veti e bëjnë atë një frut të përsosur për të luftuar ftohjet dhe gripin dhe, në përgjithësi, për të parandaluar sëmundjet sezonale. Konsumoni 1 ose 2 çdo ditë në këtë kohë të vitit, vetëm ose si një shtesë e sallatave tuaja ose sallatave me fruta.
-
Çaji jeshil dhe çaji i ziNëse tashmë keni grip, një çaj i mirë i nxehtë me një lugë mjaltë të shkrirë brenda është pikërisht ajo që ju nevojitet. Nëse, nga ana tjetër, dëshironi të shmangni gripin (sepse parandalimi është gjithmonë më mirë se kurimi) ju keni akoma një arsye të mirë për të përgatitur një filxhan çaj, jeshil ose të zi: është i pasur, me të vërtetë shumë i pasur, me antioksidantë dhe në gjendje të stimulojë mbrojtjen imune më mirë se çdo shtesë! Kështu që relaksohuni, vendosni ujin të ziejë dhe shijoni një pushim relaksues dhe të shëndetshëm.
-
EchinaceaE njohur dhe përdoret gjithmonë nga indianët amerikanë, echinacea është një bimë që ka efekte befasuese në sistemin imunitar. Një nxitje natyrale mbresëlënëse! E përsosur veçanërisht për parandalimin e ftohjes, duhet të merret në pilula ose në formën e tretësirës së nënës, të tretur në një gotë ujë. Merrni çdo ditë gjatë sezonit të ftohtë dhe do të bëni përshtypje. Të shohësh është të besosh!
-
Hudhër Një infuzion me hudhër me presion të ftohtë sigurisht që nuk është më i miri që mund të bëni për jetën tuaj shoqërore. Megjithatë, dhe për të besuar atë që po ju themi, e vetmja mënyrë është të provoni vërtet: nëse keni ethe, jeni të mbushur me ftohje dhe doni ta hiqni atë në më pak se 24 orë, kjo është vetëm ajo që ju nevojitet Me Shtë një lloj ilaçi për gjyshen, e përdorur gjerësisht në Brazil dhe, e pabesueshme për të thënë, me të vërtetë funksionon. Por nëse nuk doni të përdorni një ilaç kaq drastik, prapë merrni parasysh idenë e futjes së hudhrës në dietën tuaj: përdorni atë për tiganisje, për të shijuar dolli, perime dhe - pse jo - edhe mish dhe peshk. Do të shihni, fitonutrientët me të cilët është shumë i pasur dhe vetitë e tij antibiotike dhe antivirale do ta bëjnë dimrin tuaj një shëtitje të shëndetit. Fjalë për fjalë.
-
Xhenxhefil Nëse gripi dhe dhimbja e fytit ju kapin, shtojeni në centrifuga, futeni në ujë të nxehtë, përdorni si skuqës për përgatitjet me perime ose peshk dhe do të shihni që mbrojtjet tuaja imunitare të hiqen në asnjë kohë fare !
-
QepëThuhet se qepët thithin bakteret. Tani, ne nuk do të donim ta tepronim, por ka diçka të vërtetë në këtë besim popullor. Ashtu si hudhra, qepa është gjithashtu një ilaç natyral për ftohjet. Ky ushqim është shumë i pasur me veti antiseptike dhe antibakteriale: prerë disa feta brenda sallatave tuaja, përdorni ato për të aromatizuar supat me perime dhe rizotot dhe do të shihni se do të jenë një aleat i shkëlqyer për të luftuar gripin dhe ftohjet. Një trajtim shtesë: për të hequr të gjithë lotët pa qarë, mbani pak ujë në gojë gjatë operacionit dhe pështyjeni atë vetëm kur të keni mbaruar. Të shohësh është të besosh!
-
Lëng Aloe VeraNjë ilaç natyral prej 10 dhe lavdërimi për të parandaluar gripin duke rritur sistemin imunitar është aloe vera. Lëngu i tij (të cilin mund ta gjeni lehtësisht në supermarket ose në dyqanet që shesin ushqime organike por, pse jo, edhe në barnatore) përmban një përzierje vitaminash që rivalizon frutat më të mirë dhe shumë minerale. I dehur në mëngjes është i përsosur për të ndihmuar funksionet e zorrëve dhe i shkëlqyeshëm për t'ju garantuar shëndetin e hekurit.
-
Spec djegësErëzat, dhe veçanërisht speci djegës, janë një aleat i madh kundër gripit dhe etheve. Dhe kjo për dy arsye: ata kryejnë një veprim vazodilues që nxit djersitjen dhe stabilizimin konsekuent të temperaturës së trupit (që është thelbësore në gjendjet febrile); dhe ato janë gjithashtu burime natyrore të acidit acetilsalicilik i cili nuk është tjetër veçse përbërësi kryesor i aspirinës, të cilin ne të gjithë e përdorim për të na kuruar nga sëmundjet sezonale.
Recommended:
Çfarë të hani për të fryrë barkun: 5 ushqime me (pothuajse) efekt të menjëhershëm
Vitaminat, mineralet dhe antioksidantët luftojnë efektin e tullumbaceve. Ja çfarë duhet të hani për të fryrë barkun dhe ushqimet e dobishme për t’i thënë lamtumirë fryrjes Ushqyerja e keqe , ritëm frenetik , mënyrë jetese e ulur , hidratim i dobët Dhe zakone të gabuara si të hani shumë shpejt favorizoni ënjtje e barkut dhe bëni që beli të rritet.
Snacks gjatë natës dhe në mbrëmje: ushqime po dhe ushqime jo në mënyrë që të mos shtoni peshë
Çfarë të hani për të shuar urinë që vjen pas darkës? Këtu janë ushqimet e natës që nuk shëndoshen dhe janë të mira për gjumin, shëndetin dhe humorin Zgjimi në mes të natës nga të qenit i zymtë ose kanë dëshirë për diçka të mirë para se të shkoni në shtrat , kujt nuk i ka ndodhur?
Çfarë të hani për të humbur peshë: ushqime për humbje peshe
Ata përshpejtojnë metabolizmin, luftojnë fryrjen dhe ndihmojnë në heqjen e kilogramëve shtesë. Ja çfarë të hani për të humbur peshë pa shumë sakrifica Per te humbur peshe në kofshë, këmbë, vithe dhe bel nuk ka nevojë të shkurtoni kaloritë dhe porcionet ashpër.
Çfarë duhet të hani nëse vraponi: 5 ushqime për t’i vendosur në tryezë para dhe pas vrapit
Çfarë të hani nëse vraponi, para dhe pas vrapimit? Këtu janë 5 ushqime për të luftuar lodhjen, për të rritur qëndrueshmërinë, për të humbur peshë dhe për të përmirësuar stërvitjen tuaj Gara është një nga aktivitetet më të praktikuara për të mbajtur në formë dhe të shëndetshme Me Por çfarë të hani nëse vraponi për të vrapuar mirë, përballoni stërvitjet me një pajisje shtesë dhe (mbi të gjitha) optimizoni përpjekjet e humb peshe ne menyren e duhur?
Çfarë të hani për drekë në zyrë: po ushqime dhe jo ushqime
Për t'u përballur me angazhimet e ditës me më shumë energji dhe më pak stres, ja çfarë të hani për drekë në zyrë dhe çfarë jo Sanduiçi i mbushur, feta e picës, sanduiçi klasik: kur vjen puna për të vendosur çfarë të hani për drekë në zyrë nuk mungojnë zgjidhjet e shpejta dhe të lehta për t’u konsumuar.