Përmbajtje:
- Rregullat themelore të dietës së kosit
- Cilin kos të zgjidhni
- Menyja e ditës së parë
- Menuja e ditës së dytë
- Menyja e ditës së tretë të Dietës së Kosit
- Menuja e ditës së katërt
- Menyja e ditës së pestë të Dietës së Kosit
- Të mirat e dietës së kosit
Video: Dieta me kos: si ta shfryni barkun dhe ta pastroni në 5 ditë
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-01 23:01
Dieta e kosit është një dietë e shpejtë që integron kos dhe ushqime të tjera dhe ju lejon të humbni deri në 3 kilogramë në më pak se një javë: ja si funksionon
Dieta e kosit është një dietë e shpejtë që pastron dhe zbrazet në më pak se një javë, duke bërë që peshoret të zbresin dhe duke sjellë të shumta përfitime për trupin dhe lëkurën (padyshim vetëm nëse nuk vuani nga intoleranca ndaj produkteve të qumështit, në këtë rast duhet të shmanget).
Për të zbuluar nëse është e drejtë për ju - duke kujtuar gjithmonë se para se të filloni ndonjë dietë kufizuese është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj - këtu si punon.
Rregullat themelore të dietës së kosit
Para se të hyni në thelbin e dietës duke folur për menutë e ndryshme të 5 ditëve, ka disa rregullat themelore për të mos thyer kurrë.
Çdo ditë a Mëngjesi duhet të pini një gotë ujë në temperaturën e dhomës, të konsumoni 200 gramë kos natyral me pak yndyrë, çaj jeshil ose kafe pa sheqer.
Ju mund të shtoni një lugë drithëra ose krunde në kos.
P TOR në mes të mëngjesit pini gjithmonë një filxhan çaj jeshil të pangopur, me një efekt pastrues.
P TOR rostiçeriNë vend të kësaj, trajtojeni veten me një frut sezonal, ndërsa në mbrëmje para se të flini, pini një çaj bimor dhe hani tre kumbulla të thata.
Si në çdo dietë që respekton veten (dhe në përgjithësi siç duhet të bëni gjithmonë), është e nevojshme pini rreth 8 gota ujë në ditë (përveç çajrave bimorë dhe çajit jeshil të treguar më sipër), shmangni alkoolin, pijet e gazuara dhe me sheqer.
Cilin kos të zgjidhni
Kosi më i përshtatshëm është ai me pak yndyrë, i marrë me qumësht të skremuar dhe mundësisht natyral
Pa sheqer të shtuar ose copa frutash (frutat përmbajnë fruktozë, domethënë sheqer), kosi është një ushqim vërtet dietik, i cili mund të integrohet në çdo dietë të kufizuar në kalori.
Atëherë do të ishte mirë të preferoni ai që përmban fermente të gjalla laktike, në veçanti bifidobakteret dhe laktobacilet.
Ky lloj kosi është një ilaç për florën bakteriale, duke e rikthyer atë dhe duke ndihmuar kështu në pastrimin e trupit.
Menyja e ditës së parë
Dieta e kosit zgjat vetëm pesë ditë, dhe kështu fillon.
Per drekë në ditën e parë, vendosni në tryezë 300 gram kos natyral me pak yndyrë, 200 gram sallatë jeshile, tranguj dhe rrepkë.
Për darka, një supë me perime, 300 gram kos me pak yndyrë dhe dy arra.
Mëngjesi, rostiçeri në mëngjes, rostiçeri dhe rituali i mbrëmjes mbeten gjithmonë të njëjta siç ilustrohet në paragrafin e parë.
Menuja e ditës së dytë
Kalojmë në ditën e dytë me a dreka bazuar në 50 gram oriz ngjyrë kafe, një kanaçe me ton natyral dhe 200 gram domate në një sallatë (pa kos këtu).
P TOR darka në vend të kësaj, konsumoni 300 gram kos me pak yndyrë dhe dy fruta të stinës.
Menyja e ditës së tretë të Dietës së Kosit
Për ditën e tretë ju zgjidhni si dreka 200 gram merluc të avulluar me një pjatë me karota dhe kopër të papërpunuar ose të gatuar, indiferentisht (por mbani mend se vetitë ushqyese të perimeve shpesh rrezikohen nga gatimi, kështu që për një ngarkesë të lartë të vitaminave dhe kripërave minerale, zgjidhni crudités).
P TOR darka dieta përfshin 300 gram kos natyral me pak yndyrë dhe një sallatë frutash sezonale.
Menuja e ditës së katërt
P TOR dreka hani 150 gram salmon të pjekur në skarë, me majdanoz dhe një gotë lëng limoni, duke shtuar një pjatë me 200 gram lulelakër të gatuar.
Për darka: 300 gram kos natyral me pak yndyrë me një lugë gjelle fije misri dhe 150 gram manaferra të përziera brenda (ose veç e veç, sipas dëshirës tuaj).
Menyja e ditës së pestë të Dietës së Kosit
P TOR dreka 50 gram oriz ngjyrë kafe me asparag të zier në avull ju presin me shtimin e një ane të sallatës me gjethe jeshile (200 gram).
Për darka, 300 gram kos me pak yndyrë dhe një sallatë me kivi dhe fruta agrume, me një fuqi të lartë detoksifikuese.
Të mirat e dietës së kosit
Dieta e kosit është e mirë jo vetëm për figurën, por edhe për një aspekt tjetër që është veçanërisht afër zemrës sonë: lëkurës.
Kosi rregullon zorrët duke vepruar në florën bakteriale dhe duke kontribuar në balancimin e saj.
Duke ribalancuar florën e zorrëve, ia del shfryjnë ndjeshëm barkun, për të djegur më shumë yndyrë viscerale dhe për të pastruar trupin.
E lëkurë e cila do të duket më e shëndetshme, më e ndritshme, me një kokërr më kompakte dhe dëshmi të papërsosmërive të lëkurës siç janë puçrrat, pikat e zeza dhe dermatiti.
Për të përfituar sa më shumë nga vetitë e kosit, do të ishte mirë ta konsumoni me stomakun bosh, larg vakteve, që nuk përfshihet në dietën e kosit.
Merreni si një zakon të mirë pasi të keni mbaruar 5 ditët e menusë me bazë kosi për mëngjes, drekë dhe / ose darkë, duke konsumuar një filxhan kos me pak yndyrë sapo të zgjoheni, në mes të mëngjesit ose si rostiçeri.
Ju gjithmonë mund ta bëni atë pa kundërindikacione (për sa kohë që nuk keni intoleranca ushqimore ndaj laktozës, natyrisht).
Recommended:
Si të pastroni furçat e kozmetikës: të gjitha këshillat dhe mjetet e përshtatshme
Pastrimi i furçave të make-up-it është një hap thelbësor për çdo dashnor të make-up-it. Zbuloni të gjitha mjetet dhe këshillat e përshtatshme nga Grazia.it Pastroni furçat është një ritual themelor për të gjithë dashamirët e grimit. Furçat që përdorim fytyre , sytë Dhe buzë në fakt, ato duhet të pastrohen rregullisht, për të shmangur përhapjen mbetjet të grimit, yndyrës dhe bakteret në lëkurë dhe shkaktojnë puçra e acarimet Me Pastrimi i rregullt gjithashtu ndih
Një ditë është e ëmbël, një ditë e ftohtë: si të silleni me një të dashur me humor
A është i dashuri juaj me humor dhe ju nuk dini si të silleni me ndryshimet e humorit të tij? Ja se si t'i menaxhoni ato në katër hapa Një ditë ai ju thërret, tjetra zhduket Një moment duket se është e ëmbël dhe e butë dhe dita tjetër është ftohtë si një kub akulli.
Detox: pastroni lëkurën dhe jepni një ngarkesë të re rigjeneruese
Cak detoksifikim , ose si ta keni lëkurë më të ndritshme dhe thuaj lamtumirë papërsosmërive. Nëse të ndiheni rehat me trupin tuaj është hapi i parë drejt Mirëqenia e lëkurës, e dyta është riorganizimi i rutinë bukurie për ta bërë fytyrën gati për t'u përballur me të gjitha agresionet e jashtme.
Çfarë të shihni në Dubai në tre ditë, një ditë ose 5 orë
Pavarësisht nëse janë 5, 24 ose 72 orë, ne ju themi se çfarë të shihni në Dubai nëse është hera juaj e parë në qytet ose nëse e dini tashmë Një vend ku tepricat janë norma dhe horizonti një koncept jashtëzakonisht i paqëndrueshëm: Dubai është një qytet në buzë të besueshmërisë, por është kështu në një mënyrë që mund të mbushë sytë dhe rrotullën e kamerës së celularit më shumë sesa mund ta imagjinoni para se ta shihni.
E përditshme: e “ ditë për ditë ” nga Grazia.it
Një "gazetë" e vogël e përditësuar në kohë reale me të gjitha lajmet më të fundit mbi modën, thashethemet, ngjarjet dhe blogjet. Një “gazetë” e vogël për t’u shfletuar çdo ditë, me një klikim. Dailyshtë Daily, është kanali i ri i Grazia.