Përmbajtje:

Dieta me kos: si ta shfryni barkun dhe ta pastroni në 5 ditë
Dieta me kos: si ta shfryni barkun dhe ta pastroni në 5 ditë

Video: Dieta me kos: si ta shfryni barkun dhe ta pastroni në 5 ditë

Video: Dieta me kos: si ta shfryni barkun dhe ta pastroni në 5 ditë
Video: Receta për tu dobësuar. Dieta me kos që heq kilet e tepërta brenda 3 ditëve, do mrekulloheni 2024, Marsh
Anonim

Dieta e kosit është një dietë e shpejtë që integron kos dhe ushqime të tjera dhe ju lejon të humbni deri në 3 kilogramë në më pak se një javë: ja si funksionon

Dieta e kosit është një dietë e shpejtë që pastron dhe zbrazet në më pak se një javë, duke bërë që peshoret të zbresin dhe duke sjellë të shumta përfitime për trupin dhe lëkurën (padyshim vetëm nëse nuk vuani nga intoleranca ndaj produkteve të qumështit, në këtë rast duhet të shmanget).

Për të zbuluar nëse është e drejtë për ju - duke kujtuar gjithmonë se para se të filloni ndonjë dietë kufizuese është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj - këtu si punon.

01-yogurt
01-yogurt

Rregullat themelore të dietës së kosit

Para se të hyni në thelbin e dietës duke folur për menutë e ndryshme të 5 ditëve, ka disa rregullat themelore për të mos thyer kurrë.

Çdo ditë a Mëngjesi duhet të pini një gotë ujë në temperaturën e dhomës, të konsumoni 200 gramë kos natyral me pak yndyrë, çaj jeshil ose kafe pa sheqer.

Ju mund të shtoni një lugë drithëra ose krunde në kos.

P TOR në mes të mëngjesit pini gjithmonë një filxhan çaj jeshil të pangopur, me një efekt pastrues.

P TOR rostiçeriNë vend të kësaj, trajtojeni veten me një frut sezonal, ndërsa në mbrëmje para se të flini, pini një çaj bimor dhe hani tre kumbulla të thata.

Si në çdo dietë që respekton veten (dhe në përgjithësi siç duhet të bëni gjithmonë), është e nevojshme pini rreth 8 gota ujë në ditë (përveç çajrave bimorë dhe çajit jeshil të treguar më sipër), shmangni alkoolin, pijet e gazuara dhe me sheqer.

03-yogurt
03-yogurt

Cilin kos të zgjidhni

Kosi më i përshtatshëm është ai me pak yndyrë, i marrë me qumësht të skremuar dhe mundësisht natyral

Pa sheqer të shtuar ose copa frutash (frutat përmbajnë fruktozë, domethënë sheqer), kosi është një ushqim vërtet dietik, i cili mund të integrohet në çdo dietë të kufizuar në kalori.

Atëherë do të ishte mirë të preferoni ai që përmban fermente të gjalla laktike, në veçanti bifidobakteret dhe laktobacilet.

Ky lloj kosi është një ilaç për florën bakteriale, duke e rikthyer atë dhe duke ndihmuar kështu në pastrimin e trupit.

04-menu
04-menu

Menyja e ditës së parë

Dieta e kosit zgjat vetëm pesë ditë, dhe kështu fillon.

Per drekë në ditën e parë, vendosni në tryezë 300 gram kos natyral me pak yndyrë, 200 gram sallatë jeshile, tranguj dhe rrepkë.

Për darka, një supë me perime, 300 gram kos me pak yndyrë dhe dy arra.

Mëngjesi, rostiçeri në mëngjes, rostiçeri dhe rituali i mbrëmjes mbeten gjithmonë të njëjta siç ilustrohet në paragrafin e parë.

05-due
05-due

Menuja e ditës së dytë

Kalojmë në ditën e dytë me a dreka bazuar në 50 gram oriz ngjyrë kafe, një kanaçe me ton natyral dhe 200 gram domate në një sallatë (pa kos këtu).

P TOR darka në vend të kësaj, konsumoni 300 gram kos me pak yndyrë dhe dy fruta të stinës.

06-tre
06-tre

Menyja e ditës së tretë të Dietës së Kosit

Për ditën e tretë ju zgjidhni si dreka 200 gram merluc të avulluar me një pjatë me karota dhe kopër të papërpunuar ose të gatuar, indiferentisht (por mbani mend se vetitë ushqyese të perimeve shpesh rrezikohen nga gatimi, kështu që për një ngarkesë të lartë të vitaminave dhe kripërave minerale, zgjidhni crudités).

P TOR darka dieta përfshin 300 gram kos natyral me pak yndyrë dhe një sallatë frutash sezonale.

07-quattro
07-quattro

Menuja e ditës së katërt

P TOR dreka hani 150 gram salmon të pjekur në skarë, me majdanoz dhe një gotë lëng limoni, duke shtuar një pjatë me 200 gram lulelakër të gatuar.

Për darka: 300 gram kos natyral me pak yndyrë me një lugë gjelle fije misri dhe 150 gram manaferra të përziera brenda (ose veç e veç, sipas dëshirës tuaj).

08-cinque
08-cinque

Menyja e ditës së pestë të Dietës së Kosit

P TOR dreka 50 gram oriz ngjyrë kafe me asparag të zier në avull ju presin me shtimin e një ane të sallatës me gjethe jeshile (200 gram).

Për darka, 300 gram kos me pak yndyrë dhe një sallatë me kivi dhe fruta agrume, me një fuqi të lartë detoksifikuese.

09-bilancia
09-bilancia

Të mirat e dietës së kosit

Dieta e kosit është e mirë jo vetëm për figurën, por edhe për një aspekt tjetër që është veçanërisht afër zemrës sonë: lëkurës.

Kosi rregullon zorrët duke vepruar në florën bakteriale dhe duke kontribuar në balancimin e saj.

Duke ribalancuar florën e zorrëve, ia del shfryjnë ndjeshëm barkun, për të djegur më shumë yndyrë viscerale dhe për të pastruar trupin.

E lëkurë e cila do të duket më e shëndetshme, më e ndritshme, me një kokërr më kompakte dhe dëshmi të papërsosmërive të lëkurës siç janë puçrrat, pikat e zeza dhe dermatiti.

Për të përfituar sa më shumë nga vetitë e kosit, do të ishte mirë ta konsumoni me stomakun bosh, larg vakteve, që nuk përfshihet në dietën e kosit.

Merreni si një zakon të mirë pasi të keni mbaruar 5 ditët e menusë me bazë kosi për mëngjes, drekë dhe / ose darkë, duke konsumuar një filxhan kos me pak yndyrë sapo të zgjoheni, në mes të mëngjesit ose si rostiçeri.

Ju gjithmonë mund ta bëni atë pa kundërindikacione (për sa kohë që nuk keni intoleranca ushqimore ndaj laktozës, natyrisht).

Recommended: