Përmbajtje:

A ju bën të flini mirë të humbni peshë? Ja çfarë është e vërtetë
A ju bën të flini mirë të humbni peshë? Ja çfarë është e vërtetë

Video: A ju bën të flini mirë të humbni peshë? Ja çfarë është e vërtetë

Video: A ju bën të flini mirë të humbni peshë? Ja çfarë është e vërtetë
Video: 4 vese para se të flini iu bëjnë të humbni peshë nderkohe qe ju flini 2024, Marsh
Anonim

Gjumi është një aleat i linjës, ju ndihmon të mos i dorëzoheni mashtrimeve dhe të ndiqni një dietë më të shëndetshme. Ja se si dhe pse të flini mirë ju bën të humbni peshë

Gjumi i mirë është thelbësor për të qëndruar në formëMe Disa studime kanë gjetur se gjumi është një aleat i shkëlqyer i figurës dhe dietës. Ka vërtet një shtrëngim marrëdhënia midis gjumit dhe prodhimit të hormoneve që rregullojnë urinë dhe ngopjen.

Fjetja e keqe dhe më pak se 7-8 orë në natë zvogëlon prodhimin e leptinës, hormonit të ngopjes, duke favorizuar sulmet e urisë të papritura dhe rrjedhimisht akumulimin e kilogramëve të tepërt.

Por ka më shumë.

Gjumi ka një rol të rëndësishëm edhe në rregullimin e metabolizmit, mekanizmi që transformon ushqimin e gëlltitur në energji dhe djeg kalori.

letto donna
letto donna

Të flini mirë ju ndihmon të ndiheni më pak të uritur

Ata që flenë disa orë prodhojnë nivele më të larta të kortizolit, hormoni i stresit që stimulon urinë dhe promovon majat e sheqerit në gjak, niveli i sheqernave të pranishëm në gjak të cilët, nëse nuk konvertohen në energji, transformohen në yndyrë.

donna sonno letto
donna sonno letto

Gjumi ul oreksin

Ata që flenë më shumë prodhojnë më pak ghrelin, një hormon i prodhuar gjatë zgjimit që është i përfshirë në aktivizimin e stimulit të urisë.

dessert dolce
dessert dolce

Gjumi i mirë ju ndihmon të hani më shëndetshëm

Gjumi i mirë ndihmon në zvogëlimin e marrjes së sheqerit dhe promovon ushqyerjen më të shëndetshme.

Kjo u zbulua në një studim britanik të kryer nga King's College London dhe botuar në American Journal of Clinical Nutrition.

Kreditet e fotove: Hiq spërkatjen

Recommended: