Përmbajtje:
- Të flini mirë ju ndihmon të ndiheni më pak të uritur
- Gjumi ul oreksin
- Gjumi i mirë ju ndihmon të hani më shëndetshëm
Video: A ju bën të flini mirë të humbni peshë? Ja çfarë është e vërtetë
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-02-01 23:02
Gjumi është një aleat i linjës, ju ndihmon të mos i dorëzoheni mashtrimeve dhe të ndiqni një dietë më të shëndetshme. Ja se si dhe pse të flini mirë ju bën të humbni peshë
Gjumi i mirë është thelbësor për të qëndruar në formëMe Disa studime kanë gjetur se gjumi është një aleat i shkëlqyer i figurës dhe dietës. Ka vërtet një shtrëngim marrëdhënia midis gjumit dhe prodhimit të hormoneve që rregullojnë urinë dhe ngopjen.
Fjetja e keqe dhe më pak se 7-8 orë në natë zvogëlon prodhimin e leptinës, hormonit të ngopjes, duke favorizuar sulmet e urisë të papritura dhe rrjedhimisht akumulimin e kilogramëve të tepërt.
Por ka më shumë.
Gjumi ka një rol të rëndësishëm edhe në rregullimin e metabolizmit, mekanizmi që transformon ushqimin e gëlltitur në energji dhe djeg kalori.
Të flini mirë ju ndihmon të ndiheni më pak të uritur
Ata që flenë disa orë prodhojnë nivele më të larta të kortizolit, hormoni i stresit që stimulon urinë dhe promovon majat e sheqerit në gjak, niveli i sheqernave të pranishëm në gjak të cilët, nëse nuk konvertohen në energji, transformohen në yndyrë.
Gjumi ul oreksin
Ata që flenë më shumë prodhojnë më pak ghrelin, një hormon i prodhuar gjatë zgjimit që është i përfshirë në aktivizimin e stimulit të urisë.
Gjumi i mirë ju ndihmon të hani më shëndetshëm
Gjumi i mirë ndihmon në zvogëlimin e marrjes së sheqerit dhe promovon ushqyerjen më të shëndetshme.
Kjo u zbulua në një studim britanik të kryer nga King's College London dhe botuar në American Journal of Clinical Nutrition.
Kreditet e fotove: Hiq spërkatjen
Recommended:
Çfarë është salsify, rrënja që ju bën të humbni peshë dhe lufton celulitin
Salsify është një rrënjë që përmban minerale, vitamina dhe fibra aleatë të linjës dhe shëndetit: ja çfarë duhet të dini dhe pse ta hani Atje salsifikoj është një perime shumë e lashtë. Ngjashëm me një karotë, por me ngjyrë të errët , mund të konsiderohet si e vërtetë shtesë natyrore .
A ju bën kosi grek të humbni peshë? Ja çfarë është e vërtetë (dhe çfarë jo)
I pasur me vitamina dhe minerale, kosi grek i konsumuar siç duhet është një aleat i mirë i linjës, por a është e vërtetë që ju bën të humbni peshë? Këtu janë të mirat dhe të këqijat Ndër llojet e ndryshme të kosit që gjenden në banakun e frigoriferit, një nga më të njohurit kohët e fundit është lo Kos grek .
Shafrani i Indisë ju bën të humbni peshë dhe është i mirë për shëndetin tuaj: 5 arsye për ta përdorur atë
I njohur për mbi 5000 vjet, shafrani i Indisë është një erëz me super veti për shëndetin dhe formën. Këtu janë ato (dhe pse ta përdorni) Quhet për ngjyrën e saj të verdhë dhe aromën e saj të fortë gjithashtu shafrani i Indive , shafran i Indisë është një erëz plot virtyte të shkëlqyera .
A është e vërtetë që grejpfruti ju bën të humbni peshë? Ja çfarë thotë shkenca
A është e vërtetë që grejpfruti ka veti dobësuese dhe ndihmon në heqjen e kilogramëve shtesë? Ja çfarë thotë shkenca për të dhe cilat janë vetitë e saj të vërteta Rozë, e verdhë, e bardhë, e kuqe. E grejpfrut është një agrume të pasura me veti të dobishme .
Ushqimi i miellit të plotë ju bën të humbni peshë dhe është i mirë për shëndetin tuaj: ja pse
Ushqimi i miellit të plotë ju ndihmon të humbni peshë (ushqimet e parafinuara janë të pasura me lëndë ushqyese që promovojnë humbjen e peshës dhe mirëmbajtjen e peshës), por jo vetëm Hani miell të plotë është një zakon i mirë, i lehtë për t’u ndjekur, që mund të përmirësojë ndjeshëm figurën tuaj dhe shëndetin tuaj pa hequr dorë.